美容法

実力派女優として演技に定評のある満島ひかりさん。10月スタートのドラマ『監獄のお姫さま』でも男前でかっこいいドS演技が評判です。そんな満島ひかりさんは現在31歳ですが、ハリのある肌が際立つきれいな美肌と健康的なスタイルの持ち主です。

どんどん綺麗に進化していく満島ひかりさん。何か特別な美容法を実践されているのでしょうか。今回は満島ひかりさんの美容法についてご紹介したいと思います。

満島ひかりの美容法　スキンケア編

蜂矢りさのパールを⚪️†⊿ このところ 脳内BGMは テレサ・テンさん #駆け込み女と駆け出し男 #ごめんね青春！

満島ひかりさん(@0o.mitsuhima.o0)がシェアした投稿 – 2015 2月 18 2:37午前 PST

満島ひかりさんといえば沖縄出身で祖母がフランス系アメリカ人、父親がハーフのクウォーターとあってか目鼻立ちがはっきりとしていてつるんとした卵肌が魅力です。

洗顔のCMでは洗顔してシンプルな化粧水をして終わり、という印象ですよね。普段の満島ひかりさんも、ほとんど化粧をせず、シンプルなスキンケアをしているのだとか。

また満島ひかりさんは元々地黒で紫外線の影響でダメージが蓄積されにくいという事が肌の手入れや美容にそれほど凝っていなくても綺麗なまま保てる要員とも考えられます。

元々持っている強い肌プラス過度な美容法をしないことで素肌をきれいに保っているのでしょう。化粧水や洗顔料には、肌に悪い添加物も多く含まれています。

そういったものに肌を触れさせない=何もしないということも立派な美容法なのです。シンプルでストレスフリーな感覚が満島ひかりさんのスキンケアの秘訣。

満島ひかりの美容法　運動編

そぉゆーことッ！ #お蔵入り

満島ひかりさん(@0o.mitsuhima.o0)がシェアした投稿 – 2015 3月 25 7:19午前 PDT

ダンスボーカルユニットFolderのメンバーだった満島ひかりさん。実父は体育教師、実弟はイケメンのプロバスケットボール選手で何ともうらやましい遺伝子を持つ家庭。Folder時代もキレッキレのダンスを踊っていたが、なんと実はスポーツが苦手なんだそう。

そのせいか、満島ひかりさんの運動についての情報はほとんどありません(笑)満島ひかりさんのスレンダー体型はどうやらかつてのダンスレッスンによって培われた筋肉によって代謝の良い体質を維持しているのではないかと思われます。

満島ひかりの美容法　食事編

ゴリラのパンだ ぁ〜ん ♪

満島ひかりさん(@0o.mitsuhima.o0)がシェアした投稿 – 2015 7月 13 3:12午前 PDT

美肌とスレンダーな体型の持ち主の満島ひかりさんの気になる食事ですが、これもまた特別な食事法をしているという情報はありません。

かつて役作りのために食事を控えるダイエットをしたそうで、一時期体重が35kgまで減ったのだとか。元々痩せ型の満島ひかりさんですが、満島ひかりさんの身長は162cmですので適正体重は55kg。いくら役作りとはいえおすすめできません。

でも、最近の満島ひかりさんを見る限りではきれいで健康的なスレンダー体型ですのできっと食生活も健康的で心配いらないでしょうね。

満島ひかりの美容法　まとめ

満島ひかりに永遠に罵られたい #監獄のお姫さま #満島ひかり pic.twitter.com/H2ICkprYvV

— 迷 (@___aygo_) 2017年11月1日

満島ひかりさんの美容法についてでしたがTVなどのインタビューでも特別なにかをやっていると答えた事はないようですね。多くを語らない姿もイメージ通りではありますが、きっと特別なことをしないシンプルな生活をされているのではないでしょうか。

綺麗な肌で魅力的。そして謎深い満島ひかりさんは、今後も目が離せませんね。

2017年10月スタートの月9ドラマ、「民衆の敵」に出演中の石田ゆり子さん。現在48歳となった石田ゆり子さんですが、アラフィフとは思わせない可愛いさが魅力です。その可愛いさがナチュラルなせいか、男性のみならず女性、しかも若い世代でも憧れの的になっているようですね。

そんな「奇跡の48歳」とも言われる石田ゆり子さんのように、年齢を感じさせない美しさをキープするには一体どのような美容法を実践すればよいのでしょうか。

今回は石田ゆり子さんの美容法についてまとめて紹介します。

石田ゆり子の美容法　スキンケア編

アラフィフとなった今でも透明感のあるツルツルの美肌の石田ゆり子さん。スキンケアの基本は「こすらない」「洗いすぎない」「きちんと保湿する」ことだそうです。

ポイント⓵　朝はぬるま湯で軽く洗い流し冷水で引き締める

保護膜を落としすぎないよう心がけている為熱いお湯だと肌に必要な皮脂まで洗い流し乾燥肌の原因を作ってしまう。だからこそぬるま湯でかるく洗い流し仕上げに冷水で肌を引き締めているようです。

ポイント⓶　ダブル洗顔しない洗顔方法

ダブル洗顔などで洗いすぎると、肌の常在菌が減ることや皮脂のとり過ぎから肌荒れの原因になるため、洗いすぎない洗顔美容法は、多くの芸能人が実行されているようです。

石田ゆり子さんも肌は絶対にこすらず、皮脂を取りすぎないようにして、汚れだけをきちんと落とすようにしているそうです。

ポイント⓷　夜はクレンジングミルクで汚れを丁寧に落とす

夜はクリームクレンジングを手で温めて、マッサージするように洗う。

ポイント⓸　化粧水は手でパッティングする

化粧水を付ける際、コットンは使わず手でパッティングしているそうです。お肌が冷たくなるまでパッティングして、さらに何回かに分けて化粧水を付けているとの事。また、シートマスクを持ち歩いてます。

ポイント⓹　リンパを流す耳マッサージ

耳の下のリンパ節を指のはらで数秒押すとリンパが流れ、美肌にも効果が期待できるとか。両耳の下をいつも触れています。

ポイント⓺　眉間にしわをよせない

眉間には“チャクラ”があると言われていて「女の人は特にここから幸運を引き寄せる」と石田ゆり子さんも実感しているそう。

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石田ゆり子の美容法　運動編

ゆり子さんはピラティスを10年くらい続けている。
呼吸法を身につけ筋肉をほぐす。これって血流がよくなって本当に健康にいいと思います。
私も今年こそはやらねば💪
努力なくして美貌は保てず！#石田ゆり子 #ピラティス #美容#健康 pic.twitter.com/CKFYmDlVM4

— 南風 (@6rb1K6HYAUaGPzf) 2017年8月9日

老若男女すべての人にオススメしたいほどのピラティス。石田ゆり子さんはピラティスがかなりお気に入りのようで、全ての人におすすめしたいエクササイズなのだそうです。

10年ほど前にピラティスに出会い、トレーナーについてもらって、60分のトレーニングを週2回、続けているそうです。

ピラティスを始めたきっかけは、肩こりや偏頭痛に悩まされていて、当時通っていたエステサロンですすめられたのだとか。心にも体にも効く素晴らしいエクササイズだと語る石田ゆり子さん。

ピラティスは、コア筋肉も鍛えられるので、姿勢もきれいになります。確かに彼女が老けを感じさせないのは、あの姿勢の良さも関係あるかもしれませんね。

石田ゆり子の美容法　食生活編

柿と生ハム、ルッコラのサラダ。 定番の柿とルッコラのサラダに 生ハム加えたら ごちそう感がプラスされました😊 今日も良いお天気。 口角上げてがんばりましょう。

石田ゆり子さん(@yuriyuri1003)がシェアした投稿 – 2017 11月 1 8:39午後 PDT

食事、運動、睡眠という基本の3本柱は気をつけていて、とくに食事は、どうしてもお弁当や外食が多くなるため、家では自炊しているという石田ゆり子さん。

石田ゆり子さんが美と健康のために毎日欠かさず食べているものは、玄米・小松菜・豆乳・卵・納豆。和食を中心に食べ物からきちんと栄養をとる事が基本。

とくに大豆製品を積極的に取り入れているようで、朝晩欠かさずに豆乳シェイク（大豆たんぱく質のパウダーを豆乳に加えシェイカーで混ぜたもの）を飲むそうです。これも長年続けているそうですが、女性に優しいイソフラボン効果を期待してのことだと思われます。

疲労回復にだしを飲む習慣があるという石田ゆり子さん。昆布や鰹節にはアミノ酸が多く含まれているので、疲労回復やストレス解消、さらに美肌効果もあるそうです。

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石田ゆり子の美容法　まとめ

石田ゆり子さんの習慣で共通しているのが短期間ではなく長期間において続けていることが分かりました。

流行の美容法に惑わされず、食事、運動、疲労回復といった人間に必要不可欠なことを、自分にあった方法で、実践されているように感じます。

もしかしたら、アラフィフでも変わらぬ美しさの秘訣は、毎日の地道な習慣がとっても大切なのかもしれませんね。

37歳となった今も、デビュー当時から変わらない透明感を保ち、女優としてますます磨きがかかっている広末涼子さんは30代女性の憧れの的です。3児の母となっても広末涼子さんのように変わらぬ美しさをキープするにはどのような美容法を実践すればよいのでしょうか。

今回は広末涼子さんの美容法についてまとめて紹介します。

広末涼子の美容法　スキンケア編

広末涼子があまりにもかわいすぎて。 pic.twitter.com/XT7hTkM8gP

— とよぽん (@gb_k1020) 2017年10月26日

透明感のあるキメの細かい美肌の広末涼子さん。実は子供の頃アトピーで肌が乾燥しやすい肌だったそうです。今現在もかなりの乾燥肌のようで、ハードなスケジュールでも、お風呂上りにはボディミルク＆ボディオイルを混ぜて潤いのベールをしっかり作っています。

ただし、手をかけ過ぎると、かえって肌や身体に負担がかかる経験をしたので、環境に応じて日焼け止めをプラス、帽子や日傘で紫外線から肌を守るなど、最小限のケアをきちんとしているとのこと。

手をかけすぎない広末涼子さんのスキンケア

①　仕事が終わったら現場でメイクを落とす
②　家に帰ってからもう一度洗顔
③　敏感肌用の石鹸をたっぷり泡立てて洗う
④　洗顔後、化粧水と美容液で保湿する

以上の4点が広末涼子さんの基本的な毎日のスキンケア。敏感肌なのにそれを感じさせないのは、さすがですよね。現場からスッピンで帰ってる広末涼子さんも見てみたくなります（笑）

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広末涼子の美容法　運動編

元々運動をするのが好きな広末涼子さん。速く走ったり、泳いだりするのが得意で、ゆっくりした動きは苦手だそうですが、溶岩浴ヨガで体と心の鎮静しています。

岩盤浴ヨガはゆっくりした動きなのに大量の汗をかくため、すごく運動したような感覚になるのだとか。しっかり汗をかくことで、デトックス効果もあり、代謝を良くするのに効果的な岩盤浴ヨガ、最近でははホットヨガも効果的といえますよね。

また、家事や育児などで活動量も多いので、それもいい運動になっているようです。

広末涼子の美容法　食事編

食べることが大好きだという広末涼子さん。健康のためにも美容のためにも、口から入るものを一番大事にしています。栄養はできるだけ食事でとりたいそうで、野菜やお肉も魚もバランスよく均等に摂取しているとか。

家事に育児、そして仕事で多忙な為、自分のための時間が取れないけれどあまり肌のトラブルがないのも食事のおかげだと語っていました。食品の買い物をする時はパッケージの裏を見て鮮度や添加物のチェックをしたり、仕事現場には温野菜やサラダを持っていくなど食事には気を使っています。

それに加えて、オレンジ、りんご、いちご、にんじん、小松菜、しょうがなどの季節の野菜や果物をスムージーに。それでもお肌の調子の悪い時には、ビタミンの多い野菜を取り元気の源エネルギーに変わるお肉もしっかりと食べ、良質な睡眠を取る事で美肌を維持する事を心がけているそうですよ。

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広末涼子の美容法　まとめ

あまり特別なケアはせず、なるべく自然体でいることを心がけている広末涼子さん。仕事で多忙なときも、夜10時には寝るようにして約8時間の睡眠を摂っています。

早起きすることで食事も自然と早い時間に摂るようになるので、代謝もよくなったとか。食生活、生活リズムを整えていれば過剰なスキンケアは必要ない。ということが3児の母となっても変わらぬ美しさをキープしている広末涼子さんの美容法であり、美しさの秘訣なのですね。

数々の映画やドラマに主演、CMなどでも大活躍の女優綾瀬はるかさん。透き通るような清純さを持ち、肌が綺麗な女優としても知られていますよね。綾瀬はるかさんのような美しさを保つためにはどんな美容法を実践しているのでしょうか。綾瀬さんはどんなに過密スケジュールでも肌が荒れないそうです。

そんな芸能界きっての美肌の持ち主、綾瀬はるかさんの2017年の美容法についてまとめて紹介します。

綾瀬はるかの美容法　スキンケア編

綾瀬はるかさんは、20代後半になって乾燥肌や敏感肌を自覚するようになり、保湿にものすごく気を付けています。

スキンケアの基礎である「洗顔と化粧水」

綾瀬はるかさんが肌ケアで気をつけているのは、いじりすぎないことです。化粧水も乳液も肌に刺激を与えないようにやさしく手でのせます。

ポイントその①　　全体に浸透するように『入れ、入れ』と手で押し込むように化粧水をいれる
ポイントその②　　化粧水はケチらずにバシャバシャつける

また、洗顔は洗顔料などを使用せずに水のみで行っているのだとか。朝の洗顔は、夜つけた化粧水などの美容成分を落としすぎることなく、最低限の肌の汚れのみを落とすだけで問題ないと言われていますよね。

夜にはコットンに化粧水を含ませて、約１０分ほどパックをするという話も。あと、乾燥対策のために、寝る前に乳液を塗ってさらに保湿！特に、乾燥しやすい目元は重ね塗りをしているとの情報もあります。

また綾瀬はるかさんは、ドラマや映画などの撮影で長時間メイクすることが多く、残りがちなメイク汚れをしっかり落とすことにもとても気を配っています。

綺麗な肌を保つための「クレンジング」

綾瀬はるかさんはクレンジングを欠かさずに行っているようです。疲れているからとメイクをしたまま眠るなんてことは、お肌のためには絶対避けたいことですよね。

綾瀬はるかさんのような肌を目指す方は、メイクをしたらきれいにクレンジングすることを忘れないようにしましょう。

ポイントその①　　保湿前にクレンジングはしっかりと
ポイントその②　　そもそも毎日、必ずメイクは落とすこと

以上の点に気をつけているそうで、綾瀬はるかさんはお風呂でメイクを落とすらしいですよ。

化粧水の使い方などは、なんだか思い切り気合が入っているようにも聞こえます。ですが、一番気を付けていることは「特別なことはせず、肌に負担をかけないこと」だそうです。

肌を擦ったりせず、刺激を与えたりしないように、タオルで拭くときもポンポンという感じで優しくスキンケアしているのだとか。天然キャラで自然体な綾瀬はるかさんのようにスキンケアもストレスフリーでやっていきましょう。

綾瀬はるかの美容法　運動編

数々の映画やドラマでも大胆なアクションーンが定評の綾瀬はるかさん。また抜群のスタイルはつい触れたくなる「憧れボディ」とも言えます。

「憧れボディ」を維持するため運動

綾瀬はるかさんは、スタイルを維持するために毎日歩くようにしているようです。もともとお散歩が好きで散歩しながら近所の公園に行って、ウォーキングをしているようで、緑の中で呼吸しながら歩くのが気持ちいいのだとか。

時にはハードな運動をして汗を流すこともスタイル維持のために欠かせないようです。代謝を良くすくことでスタイル維持が簡単になるだけでなく美肌効果もあるそうです。

また、お風呂上がりにストレッチをし、開脚をして、太もものつけ根を伸ばすと血流が良くなってむくみがとれるそうです。足首回しは仕事の待ち時間にも実践しているそうです。

それから、必要不可欠なのが、ぐっすり眠ることだそうです。

眠ることがもともと大好きで、できる限り睡眠時間をとるようにしていて、毎日８時間しっかり睡眠をとることを心がけていて、寝る前には腹式呼吸を繰り返すことで安眠できるそうです。

綾瀬はるかさんは、スキがあればお昼寝もしちゃうそうで、どこでも眠れるみたいです。

綾瀬はるかの美容法　食生活編

美肌とメリハリボディを作るうえでとても重要な日々の「食生活」綾瀬はるかさんはどのようなモノを食べ、どういった点に気を配っているのでしょうか。

綾瀬はるかさんは食べ物にもこだわりあの透明感のある美肌をキープしていますが、そのこだわりの食べ物を具体的に挙げていくと野菜や果物を多く摂るように心がけているそう。

もちろん女優さんという仕事柄、生活のスケジュールも不規則でしょうが、その中で気をつけていることがいくつかあるようですね。

綾瀬はるかさんの広島の実家は有名な農家のようで、小さい頃から旬の野菜を食べて生活してきたことも美肌に繋がっているのかもしれません。水分の摂取にかなり気をつけている感じがしますね。

こんな感じで、決して真似がしにくいものではないと思います。やはり美肌を作るためには野菜や果物はマスト。それも肌がくすんでいる時には野菜だけを食べるようにして内臓を休めたりしているそうです。

また、フルーツにもこだわりがあり、特にグレープフルーツを積極的に食べているということです。グレープフルーツにはビタミンCが多く含まれ、美肌には効果的な食べ物で知られています。

綾瀬はるかさんは美しい肌を保つために食べ物にもこだわりを持っているようですが、一般的に美肌を作るために効果的と言われる食べ物にこだわり積極的に摂取することでダメージにも負けない美しい肌を手に入れることができるかもしれません。

綾瀬はるかの美容法　まとめ

芸能界きっての美肌の持ち主、綾瀬はるかさんの美容法は「特別なことはしない」という日々の丁寧なケアの積み重ねでした。何よりも、今日の自分の肌の調子をしっかり見て、日々の変化に対応していくことが大事なようです。

特別なことを取り入れるのではなく、食べて、歩いて、眠って、日常生活のなかで無理なく出来ることを、継続させていくというのが綾瀬はるかさんのような理想の美肌に繋がるということなんですね。

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篠原涼子さんは、カッコいいオトナの女性役が似合います。2017年40代人気女優としても4位にランクイン。43歳2児のママ女優と思えない美貌ですが、美容法が気になりますよね。

今回は、そんな篠原涼子さんの美容について40代でも変わらぬ美貌を保つ秘訣を探っていきます！！

■篠原涼子の美容法、スキンケア編

ELIXIR（エリクシール）のCMに毎日パン屋さんな篠原涼子！毎日の化粧水でつや玉スキンケア 資生堂https://t.co/FKNNvTONJS pic.twitter.com/fvFnYrzxtm

— TVCM出演者.com (@tvcmcast) 2017年7月24日

篠原涼子さんの美容法、スキンケアでのこだわりを紹介します！！

●　お風呂はお湯につかってしっかり汗をかく

しっかりお湯につかった方が美容に良いことは知られてます。
汗をかくことでデトックス効果を発揮。美肌になれます。

お湯につかって体を温めることで、代謝アップ、免疫力アップにも繋がります。

●　十分に保湿をする

篠原涼子さんは、乾燥肌。
普段のスキンケアでは、メイクをしっかり落とし、とにかく保湿を十分に行います。
顔だけではなく、全身の保湿が大事との事。

●　睡眠をしっかりとる

篠原涼子さんは1日8時間睡眠を目標にしています。悩みでモヤモヤしたり、イライラした時でも寝ることで、翌朝気持ちが楽になっているそうです。

十分な睡眠は美容にも効果的ですね。

●　休日はすっぴんで過ごす

休日はすっぴんで過ごすことが多いらしいです。
すっぴんで過ごせる日には、マスクをするのが、ポイント。
マスクをすることで、法令線や唇の乾燥予防に効果が期待できます。

●　定期的にエステに行く（1～2ヵ月に1度）

1～2ヵ月に1度は、エステに行って、全身をケアしています。専門家の力を借りるのも大事ですね。

●　アロマオイル効果でストレスを溜めない

アロマオイルは、リラックス効果があります。
篠原涼子さんは、ラベンダーの香りが好きらしく、入浴剤もラベンダーを愛用。

●　紫外線対策は徹底する

紫外線対策をとにかくきっちり行って、肌へのダメージを予防しています。

日焼け止め、帽子、日傘、サングラスは必需品。

篠原涼子さんの紫外線対策として、夏でも室内では長袖のシャツを着て冷房で冷え過ぎないようにしています。

また、外出するときは、必ずカーディガンを持参して日焼けを予防します。

首周りの紫外線対策には、麻素材のショールがおすすめらしいです。

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■篠原涼子の美容法、運動編

篠原涼子さんの運動による美容法、どんな運動をしているのか、紹介します。

●　ヨガをする

篠原涼子さんは、とにかくヨガの美容法を
取り入れ、ヨガにはまってます。ヨガに通ったり、自宅でヨガをします。

ヨガの呼吸法をマスターすることで、質の高い睡眠をとることができ、美肌効果を発揮。また、ヨガの呼吸法は、デトックス効果も期待できて、冷え性の改善効果もあるそうです。

便秘にも効果ある等女子嬉しい効果がたくさん。

●　スポーツジムで身体を鍛える

篠原涼子さんは、ヨガだけではなく、ジムで筋トレも行い、筋肉をつけて体のラインを引き締めています。篠原涼子さんは、40代ですので、年とともに基礎代謝も落ちやすいです。そのことを知っているので、今まで以上に努力しているのでしょう。

筋トレとヨガの組み合わせは最強の美容法です。

●　朝にサウナスーツを着てエクササイズをする

朝はエクササイズを40分。
サウナスーツを着てるらしいです。

朝活美容法。
朝から家事育児に忙しいでしょうが、40分の時間確保って美意識高くないと出来ないです。

●　寝る前にストレッチをする

寝る前には、音楽を聴きながら30～40分ストレッチをしています。バランスボールを使用することも。

●　腹式呼吸で発声練習をする

1日10分ぐらい、腹式呼吸で発声練習をしています。大きな声を出すことで、免疫力アップにも繋がるらしいです。ストレス発散にもなっていいですね。

■篠原涼子の美容法、食生活編

●　水をたくさん飲む

篠原涼子さんは、ミネラルウォーターを1日2L飲みます。常温の水を飲むことで、体を冷やさないようにしています。外出の時も水を持ち歩いて、こまめに水分補給をしています。

デトックス効果が期待できる水の美容法。

●　野菜を中心の食事で体系を維持

ダイエットをしたい時は、炭水化物を抜いて完全に野菜中心の食事を摂るそうです。体重が早めに落としたいときは、徹底します。

普段の夕食も量は控えめに。
食物繊維や酵素を意識して多めに摂るように心掛けているそうですよ。
野菜中心の食生活は、美肌にも効果的です。

●　朝食は和食中心でしっかりと食べる

朝食はごはんに味噌汁、焼き魚など定番の和食中心。夕食は少なめに朝食はしっかり食べています。
しっかり食べるといっても、満腹にならない腹八分目を心掛けているそうですよ。

●　野菜から食べる等食べる順番にも気を配る

野菜から先に食べて、炭水化物は最後に食べるという方法で食べる順番にもこだわってます。血糖値の上昇を抑えることが出来きますし、ダイエット効果も期待できるのです。

篠原涼子さんは、栄養バランスや食べる順番まで 気を配り、健康的な美容法を実践しています。

お肉よりも魚からタンパク質を摂るようにも意識しているようです！

●　梅肉エキスを摂取する

篠原涼子さんは、28歳の時に血管年齢が54歳だと言われてショックを受け、梅肉エキスを飲み始めましたそうです。

3年後の検査では、血管年齢が22歳に！梅肉エキスの効果が発揮されました。

梅肉エキス凄いですね！
梅肉エキスは美容と健康に効果的なことが証明されました。

梅肉エキスに含まれる酸味に秘密がありそうです。
梅肉エキスはクエン酸をたくさん含んでいるので、新陳代謝を促すことでデトックス効果が期待できます。

体内の余分な老廃物を出すデトックスってほんと大事だということが分かります。

篠原涼子さんは、梅肉エキスを毎日、朝晩の2回飲みます。
コップ1杯の水に薄めて飲むそうです。

ちなみに黒酢も飲んでいて、黒酢は原液で飲みます。

■まとめ

篠原涼子さんの美容法は、生活そのものに隠されています。体の老廃物（不要な物）を溜めず、常にデトックスを意識してます。

体に良い物はどんどん取り入れ、効率的に体に潤いを与えています。
健康維持の秘訣でもありますね。

篠原涼子さんの美貌を保つ秘訣は、特別なことよりも、日々の何気ない 努力の積み重ねによるもの。

篠原涼子さんの美容法、是非取り入れてください。

オシャレなインスタでも話題になっている大人気のローラさん。ローラさんの美容法にも注目が集まっています。ローラさんの美肌と美脚を見ていると惚れ惚れします！その隠された秘訣が知りたくなりますよね。

今回は、ローラさんの美容法を探って、美肌と美脚に隠された秘訣を紹介します♪

■ ローラの美容法、美肌と美脚に隠された秘訣、食事編

ローラさんの美肌と美脚に隠された秘訣は、まず食生活にあります！

ローラさんが行っている美容に 効果的な食事法を5つ紹介します。

● スムージー

朝食は手作りスムージー
ローラさんは5，6種類の野菜やフルーツを混ぜて作ります。

● スーパーフード

スーパーフードとは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素を豊富に含んでいる食品の総称。

スピルリナ、マカ、クコの実、
カカオ、チアシード、ココナッツ、
アサイー、カムカム、麻の美、
ブロッコリースーパースプラウト

の10品種を日本スーパーフード協会では、重要とされる品種として「プライマリースーパーフード10」として紹介しています。

ローラさんがよく使うスーパーフードは、チアシードやアサイーです！！

● 玄米

ローラさんは玄米食です。
玄米は女性に人気がありますよね。
私もプチプチの食感が大好きです。

玄米には、白米よりも食物繊維やビタミンを豊富に含みます。

ローラさんは、玄米に小豆を混ぜて炊きあげ、3日間寝かせるそうです。

● 納豆

納豆が大好きなローラさんは、料理にもよく納豆アレンジをしています。納豆には、代謝アップ効果が期待できるナットウキナーゼという成分が含まれいます。

更に納豆は大豆ですので、大豆に含まれているイソフラボンも含まれており、コレステロールや体脂肪を減らす効果も期待できます。

● ココナッツオイル

料理にココナッツオイルをよく使っています。

ココナッツオイルを摂取することで、代謝アップや脂肪燃焼、デトックスの効果が期待できます。

ココナッツオイルは、まさに万能オイル！！早速試してみたくなりました♪

■ ローラの美容法、美肌と美脚に隠された秘訣、スキンケア編

ローラさんのスキンケアには、ある道具を使っているらしいです！！

また、ローラさんは入浴後、すぐに保湿することを実践しています。5分以内に保湿すると良いらしいです。

そして、仕上げにある道具でマッサージします。

その道具というのが、『かっさプレート』というものです！！

↓↓↓

「かっさ」とは、専用のかっさプレートや
陶製スプーンのれんげで肌をこすり、血行をよくしたり、リンパの流れをサポートする美容法のことです。

中国では「かっさ療法」として2500年前から、デトックスの目的で使用されていたようです。

「かっさ」はむくみ対策にも効果的と言われていますので、脚にも使えますね。気になるあなたは試してみましょう！

■ ローラの美容法、美肌と美脚に隠された秘訣、美脚を保つ5つの習慣

ローラさんの美脚を保つ秘訣は、ローラさんの日々の習慣に隠されているようです！！

美脚を保つ5つの習慣を紹介します♪

●　普段から階段を使う

ローラさんの脚は引き締まってますよね。
普段から、エレベーターやエスカレーターをあまり利用せずに、基本階段を使っています。

階段昇降はダイエットにも効果的です！

●　週1回、キックボクシングを習う

芸人の光浦靖子さんの勧めで、週1回、ボクシングジムに
通うようになったようですよ！なんか意外ですね笑

実はモデルの富永愛さんもキックボクシングで脚を鍛えて
いたりと、美脚やダイエット目的で習っている女性が多いらしいです！

ストレス発散にも効果ありそうですね。

●　半身浴を毎日行う

半身浴は代謝アップに繋がり、健康的であることは知られてますね。
わかってるけど、時間がなくてお風呂はさっさと済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。

ローラさんは、お風呂好きなのもありますが、毎日のバスタイムでの自分磨きを欠かしていません！

半身浴のコツは、ぬるめのお湯（38～40℃）にみぞおち辺りから下だけ20分以上浸かることです。体質改善効果も期待できますよ。

●　リンパマッサージを行う

半身浴をし、お風呂上り後にもローラさんの美脚への努力は続きます。

リンパマッサージは、むくみ解消に効果的だと言われていますが、
ローラさんは、今話題のオイルをしています！

それは、ココナッツオイルです！

『ココウェルの
オーガニックバージンココナッツオイル』

世界的モデルのミランダ・カーが愛用しているので、爆発的人気に。

ココナッツオイルを使ってリンパマッサージをすると効果倍増！あなたも美脚になれます！

ココナッツオイルは、まさしく万能オイルですね。益々気になります。

●　着圧ソックスを履いて寝る

『メディキュット』とうい着圧ソックスを知っていますか？これ、私も使用しています。ただ、毎日履けていません笑

ローラさんは、『メディキュット』のCMモデルに起用されてます。だから、『メディキュット』を利用し始めたわけではないらしいです！

実は、ローラさんは『メディキュット』を高校生の時から愛用しています！！

ローラさんは週に３～４日、特に歩き疲れた日は必ず『メディキュット』を履いて脚上げのエクササイズを50回はしているそうです。

そして、『メディキュット』を履いたまま寝ると、翌朝には脚のむくみが取れてすっきりした脚になります！

履いて寝るだけなら、めんどくさがり屋のあなたでもすぐ出来そうですよね。私も『メディキュット』履いて寝ます！

まとめ

ローラの美容法、美肌と美脚に隠された秘訣について紹介しましたが、真似できない習慣では決してないと思います！！

美肌に効果的な5つの食事法、美脚に効果的な5つの習慣を意識して日々過ごしてみてください。

そしてすぐに実践できることから、ローラさんの美容法を試してみましょう♪

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年間を通して、多くの映画やドラマ、CMで活躍している、女優の川口春奈さん。同世代の女性からも支持され、人気若手女優さんです。川口春奈さんは最近、益々可愛くなったと話題になっています！

そこで、川口春奈の美容法とその秘訣について調べてみました。

川口春奈の美容を保つスキンケアが知りたい！

今まであまり注目したことなかったかど川口春奈ちゃんなんてかわいいの😭💞年齢も身長も一緒だけど他が違すぎる👈🏻当たり前 pic.twitter.com/ZjtODGyrSd

— Honoka❤︎ (@___hono_ka___) 2017年8月21日

川口春奈さんの美容を保つスキンケアとして、オイルと化粧水を使用しています。オイルを塗って馴染んだ後に、化粧水をつけるらしいです。

川口春奈さんは敏感肌のようですが、深刻な肌トラブルはなさそうです。肌にトラブルがあった時はすぐに皮膚科を受診するそうですよ。

川口春奈の美容効果！すっぴんで検証

川口春奈さんは、現在22歳。20代のすっぴんは透明感あって羨ましいです！川口春奈さんは、スキンケアにかなり力を入れていますので、尚更ですね。

川口春奈の美容法、メイク方法、愛用の化粧品は？！

髪のケアには、パンテーンの 「プロブイ　ディープリペアエッセンス」を愛用。CMに出演してる関係からでしょうね。

●　川口春奈さんのメイクのポイント

①　眉毛やアイメイクなどの目元のメイクは控えめ。
⇒眉毛はグレーやダークブラウンを使用

②　アイメイクのアイシャドウはナチュラルに仕上げる。
⇒ベージュ系やブラウン系の素肌に近い色を使用

③　アイライナーは引かない。

④　マスカラは上にあげずに、まっすぐ伸ばす。

⑤　チークはピンク系かオレンジ系を使用。

⑥　口元はナチュラルに仕上げる。
⇒ピンク系かオレンジ系のリップを使用

川口春奈さんは、黒髪ですので、黒髪を活かすメイクを心掛けているようです。

川口春奈の美容にも効果的なダイエット方法とは？

川口春奈さんのスタイルを保つ秘訣が、ストイックなダイエット法にありそうです。

●　食事編

①　断食道場を利用する
川口春奈さんは、2泊3日の断食道場に行った経験があるそうです！断食ダイエットは一時期流行りましたよね。

断食道場を利用することで、より効果的に断食ダイエットに取り組めるでしょうから、意気込みが感じられますね。

断食ダイエットは、毎日食べ続けていることで疲れている体を休ませ、代謝アップに効果を発揮します。運動と同じような効果ですね。

川口春奈さんは、断食ダイエット中の肌のケア為に、パックもしていたそうです。

②　1日2リットル以上、水を飲む

②　スポーツジムで栄養士さんから食事のアドバイスをもらう

●　運動編

①　スポーツジムに通って運動する
川口春奈さんは、ジムでプールで泳いだり、アカスリをしたり、サウナに入ったりしているそうです。

②　早朝にヨガをする
川口春奈さんは、趣味がデトックスといってもいいぐらい、自身でも美容マニアだと認めているそうです笑

●　その他

マウスピースをはめるだけのダイエット

まとめ

川口春奈さんの肌が綺麗な秘訣は、若さだけではない、日々の努力の成果ですね！スキンケアから食事、運動まで川口春奈さんの美に対する意識の高さもよくわかりました。川口春奈さんの今後の活躍に期待しましょう。

新垣結衣さんは、身長169㎝、体重48㎏だと推測されています！

透明感抜群の美白肌で超美形の人気女優、新垣結衣さんがテレビや雑誌などで実践する毎朝豆乳を飲む美容法やこだわりの化粧水美肌法、筋トレダイエット・整体 で歪み矯正などの健康法、更には食事や雪肌精などの愛用スキンケアコスメなどをコメントしています。

それでは、新垣結衣さんの美しさの秘訣を探りましょう。

2017年、新垣新垣結衣の美容法、食事＆スキンケア♪

●　食事編

①　毎日水をたっぷり飲んでいる

②　豆乳を毎日飲んでいる

③　ウコンのサプリを飲んでいる

④　果物と和食中心の食事を心がけている

●　スキンケア編

①　洗顔は丁寧にする

②　毎日肌の状態をしっかりチェックする

③　化粧水はたっぷり使う

④　常に乾燥予防としてミスとを持ち歩く

⑤　常に日焼け止めを塗る

⑥　ボディクリームをお風呂上りにつける

⑦　愛用の化粧品は『雪肌精』

やはり、新垣結衣さん美容法ってけっこうありますね！愛用の化粧品は『雪肌精』ってやはりCMの影響でしょうか笑

2017年 新垣結衣の美容法、ダイエットの秘訣とは？

新垣結衣さんは、焼き肉を食べに行ったら、肉と同量の野菜を食べるくらいは気をつけてますが、食べたいものを食べるのが一番だし、ジャンクフードも食べて、ストレスが溜まらない程度に気を付けることが体系キープのコツだと言っています。

毎日体重を測って、食べ過ぎたら翌日に調整はすることも実践しています。体系維持の為には、あまりストイックになり過ぎず、ズボラさもあってもいいですよね。そこがまた新垣結衣さんの魅力です！

ただ、運動はしっかりやっています。

26歳頃からジムに通って、バーソナルトレーナーもつけてトレーニング！自宅でも筋トレとストレッチは日課のようです。

まったく努力せずに新垣結衣さんのスタイルは保てないですよね。新垣結衣さん流の美容法＆ダイエット法を学んで、あなた流にアレンジしてみてください♪