篠原涼子さんは、カッコいいオトナの女性役が似合います。2017年40代人気女優としても4位にランクイン。43歳2児のママ女優と思えない美貌ですが、美容法が気になりますよね。
今回は、そんな篠原涼子さんの美容について40代でも変わらぬ美貌を保つ秘訣を探っていきます！！
■篠原涼子の美容法、スキンケア編
ELIXIR（エリクシール）のCMに毎日パン屋さんな篠原涼子！毎日の化粧水でつや玉スキンケア 資生堂https://t.co/FKNNvTONJS pic.twitter.com/fvFnYrzxtm
— TVCM出演者.com (@tvcmcast) 2017年7月24日
篠原涼子さんの美容法、スキンケアでのこだわりを紹介します！！
● お風呂はお湯につかってしっかり汗をかく
しっかりお湯につかった方が美容に良いことは知られてます。
汗をかくことでデトックス効果を発揮。美肌になれます。
お湯につかって体を温めることで、代謝アップ、免疫力アップにも繋がります。
● 十分に保湿をする
篠原涼子さんは、乾燥肌。
普段のスキンケアでは、メイクをしっかり落とし、とにかく保湿を十分に行います。
顔だけではなく、全身の保湿が大事との事。
● 睡眠をしっかりとる
篠原涼子さんは1日8時間睡眠を目標にしています。悩みでモヤモヤしたり、イライラした時でも寝ることで、翌朝気持ちが楽になっているそうです。
十分な睡眠は美容にも効果的ですね。
● 休日はすっぴんで過ごす
休日はすっぴんで過ごすことが多いらしいです。
すっぴんで過ごせる日には、マスクをするのが、ポイント。
マスクをすることで、法令線や唇の乾燥予防に効果が期待できます。
● 定期的にエステに行く（1～2ヵ月に1度）
1～2ヵ月に1度は、エステに行って、全身をケアしています。専門家の力を借りるのも大事ですね。
● アロマオイル効果でストレスを溜めない
アロマオイルは、リラックス効果があります。
篠原涼子さんは、ラベンダーの香りが好きらしく、入浴剤もラベンダーを愛用。
● 紫外線対策は徹底する
紫外線対策をとにかくきっちり行って、肌へのダメージを予防しています。
日焼け止め、帽子、日傘、サングラスは必需品。
篠原涼子さんの紫外線対策として、夏でも室内では長袖のシャツを着て冷房で冷え過ぎないようにしています。
また、外出するときは、必ずカーディガンを持参して日焼けを予防します。
首周りの紫外線対策には、麻素材のショールがおすすめらしいです。
首や顔、デコルテなどのポツポツが気になったら、角質のポロリケア♪クリアポロン
■篠原涼子の美容法、運動編
篠原涼子さんの運動による美容法、どんな運動をしているのか、紹介します。
● ヨガをする
篠原涼子さんは、とにかくヨガの美容法を
取り入れ、ヨガにはまってます。ヨガに通ったり、自宅でヨガをします。
ヨガの呼吸法をマスターすることで、質の高い睡眠をとることができ、美肌効果を発揮。また、ヨガの呼吸法は、デトックス効果も期待できて、冷え性の改善効果もあるそうです。
便秘にも効果ある等女子嬉しい効果がたくさん。
● スポーツジムで身体を鍛える
篠原涼子さんは、ヨガだけではなく、ジムで筋トレも行い、筋肉をつけて体のラインを引き締めています。篠原涼子さんは、40代ですので、年とともに基礎代謝も落ちやすいです。そのことを知っているので、今まで以上に努力しているのでしょう。
筋トレとヨガの組み合わせは最強の美容法です。
● 朝にサウナスーツを着てエクササイズをする
朝はエクササイズを40分。
サウナスーツを着てるらしいです。
朝活美容法。
朝から家事育児に忙しいでしょうが、40分の時間確保って美意識高くないと出来ないです。
● 寝る前にストレッチをする
寝る前には、音楽を聴きながら30～40分ストレッチをしています。バランスボールを使用することも。
● 腹式呼吸で発声練習をする
1日10分ぐらい、腹式呼吸で発声練習をしています。大きな声を出すことで、免疫力アップにも繋がるらしいです。ストレス発散にもなっていいですね。
■篠原涼子の美容法、食生活編
● 水をたくさん飲む
篠原涼子さんは、ミネラルウォーターを1日2L飲みます。常温の水を飲むことで、体を冷やさないようにしています。外出の時も水を持ち歩いて、こまめに水分補給をしています。
デトックス効果が期待できる水の美容法。
● 野菜を中心の食事で体系を維持
ダイエットをしたい時は、炭水化物を抜いて完全に野菜中心の食事を摂るそうです。体重が早めに落としたいときは、徹底します。
普段の夕食も量は控えめに。
食物繊維や酵素を意識して多めに摂るように心掛けているそうですよ。
野菜中心の食生活は、美肌にも効果的です。
● 朝食は和食中心でしっかりと食べる
朝食はごはんに味噌汁、焼き魚など定番の和食中心。夕食は少なめに朝食はしっかり食べています。
しっかり食べるといっても、満腹にならない腹八分目を心掛けているそうですよ。
● 野菜から食べる等食べる順番にも気を配る
野菜から先に食べて、炭水化物は最後に食べるという方法で食べる順番にもこだわってます。血糖値の上昇を抑えることが出来きますし、ダイエット効果も期待できるのです。
篠原涼子さんは、栄養バランスや食べる順番まで 気を配り、健康的な美容法を実践しています。
お肉よりも魚からタンパク質を摂るようにも意識しているようです！
● 梅肉エキスを摂取する
篠原涼子さんは、28歳の時に血管年齢が54歳だと言われてショックを受け、梅肉エキスを飲み始めましたそうです。
3年後の検査では、血管年齢が22歳に！梅肉エキスの効果が発揮されました。
梅肉エキス凄いですね！
梅肉エキスは美容と健康に効果的なことが証明されました。
梅肉エキスに含まれる酸味に秘密がありそうです。
梅肉エキスはクエン酸をたくさん含んでいるので、新陳代謝を促すことでデトックス効果が期待できます。
体内の余分な老廃物を出すデトックスってほんと大事だということが分かります。
篠原涼子さんは、梅肉エキスを毎日、朝晩の2回飲みます。
コップ1杯の水に薄めて飲むそうです。
ちなみに黒酢も飲んでいて、黒酢は原液で飲みます。
■まとめ
篠原涼子さんの美容法は、生活そのものに隠されています。体の老廃物（不要な物）を溜めず、常にデトックスを意識してます。
体に良い物はどんどん取り入れ、効率的に体に潤いを与えています。
健康維持の秘訣でもありますね。
篠原涼子さんの美貌を保つ秘訣は、特別なことよりも、日々の何気ない 努力の積み重ねによるもの。
篠原涼子さんの美容法、是非取り入れてください。